5 gode grunde til du skal vælge LCHF

LCHF står for Low Carb High Fat. En LCHF kur skal dog nærmere ses som en livsstilsændring fremfor en slankekur. LCHF LCHF kur går kort sagt ud på at få en begrænset mængde af kulhydrater, men med en masse, sunde fedtstoffer, og en moderat mængde af protein. Derfor vil det typisk være de forarbejdede madvarer, som man på en LCHF kur skal begrænse sit indtag af. Der kan derfor være mange fordele ved LCHF for både dit helbred og vægttab. Derfor vil vi komme nærmere ind på 5 gode grunde til at du skal vælge en LCHF kur.

Kuren, der kan øge dit vægttab

LCHF kuren kan vise sig at være et effektivt middel til vægttab. Det høje niveau af fedtstoffer, gør ofte at folk ofte taber sig hurtigere ved samtidigt at mindske deres indtag af kulhydrater, end ved et lavt niveau af fedtstoffer og højt indtag af kulhydrater.

En kur, der er til at overholde

I modsætning til på mange andre slankekure, behøver du ikke føle dig begrænset på LCHF. Med LCHF\’s grundprincip om et højt fedtniveau, kan du trygt læne dig tilbage og nyder lækker mad med god samvittighed. LCHF indbyder tværtimod til, at man ikke blot behøver leve af frugt og grønt, men at man godt kan nyde en lækker bøf, der er stegt i godt med smør med god samvittighed.

LCHF dæmper din appetit

Når man begrænser sit indtag af kulhydrater, og istedet spiser mere fedt og protein, skaber det en større mæthedsfornemmelse i kroppen. Det resulterer derfor ofte i et lavere indtag af kalorier, men uden at man bliver nødt til at gå sulten i seng eller nøjes, da kroppen bliver fyldt med madvarer, der skaber en større mæthedsfornemmelse. 

Kom af med din sukkertrang

For mange kan sukker være en stor afhængighed. Efter LCHF kurens grundprincipper, er indtaget af sukker og sukkerholdige varer begrænset. Derfor kan LCHF være med til at du kan komme af med denne sukkertrang og de trælse bivirkninger, som typisk følger med sukkerafhængigheden.

Mindsker risikoen for livsstilssygdomme

En LCHF kur kan også være særlig effektiv, hvis man har sukkersyge eller andre livsstilssydomme, og samtidig mindske risikoen for at få disse livsstilssygdomme. Ved at mindske niveauet af kylhydrater på LCHF, kan blodtrykket og insulinniveauet ofte falde ret drastisk. Derved minskes riskoen også for mange af de alvorlige nyre og hjertessydomme, og LCHF har således mange fordele set i forhold til din sundhed. 

LCHF står for Low Carb High Fat. En LCHF kur skal dog nærmere ses som en livsstilsændring fremfor en slankekur. LCHF LCHF kur går kort sagt ud på at få en begrænset mængde af kulhydrater, men med en masse, sunde fedtstoffer, og en moderat mængde af protein. Derfor vil det typisk være de forarbejdede madvarer, […]

Sov godt og få mere ud af din sport

Søvnens betydning for sport og træning er et overset fænomen. Ofte har du som sportsudøver styr på at spise sund kost, bruge det rigtige træningsudstyr og sørge for god balance mellem træningspas og hviledage. Men der er gode grunde til at du skaber optimale rammer for en god søvn, da det faktisk er med til at give dig endnu mere udbytte af din træning:

Din krop reparerer sig selv under søvnen

Hvis du f.eks. har dyrket sport, er din søvn en vigtig faktor bagefter. Kroppen går igang med at reparere de naturlige vævsskader, som sker under sport. Immunforsvaret, cellereparationen og kønshormonerne er på sit højeste, mens du sover. Det sker under den første del af søvnen. Senere kommer den del af søvnen, hvor hjernen genopbygger sig selv, dvs. under drømmesøvnen. Søvnen er en basal, helsende kur til sind og krop. God søvn øger din koncentration og giver et boost til humøret og energien. Hvis du f.eks. vil vide mere om badminton, sportsglæde og søvnens betydning, så læs mere her

Sørg for at sove godt og bliv skarpere til din sport

Hvis du oplever dårlig søvnkvalitet, f.eks. afbrudt søvn, problemer med at falde i søvn og tankemylder om natten, kan det gå ud over søvnens kvalitet og din sportspræstation. Det er derfor vigtigt at skabe optimale rammer for din søvn. F.eks. er det en rigtig god investering at købe en seng, med rigtig god komfort. Du bruger din krop godt og grundigt igennem en gennemsnitlig levetid:

  • Du trækker vejret 672 millioner gange
  • Du går ca. 20.000 km – det svarer til en halv gang rundt om Jorden
  • Dit hjerte slår fire milliarder gange

I løbet af din levetid, vil du komme til at sove i ca. 27 år. Søvnen er i den forbindelse af afgørende betydning for dit helbred og udbyttet af træning og sport. Den heldige nyhed er at når du dyrker sport, har du rigtigt gode betingelser for at få en sund søvn. Du sover langt bedre, når du har fået rørt kroppen grundigt. Sport er med til at reducere stress og højne humøret. 

Hvor mange timer skal du sove for at få mere ud af din sport?

Det er der ikke et entydigt svar på, da søvnbehovet varierer fra person til person. Når du får nok søvn, vågner du veludhvilet og er tilpas igennem hele dagen. Søvnbehovet er typisk på mellem 7 og 9 timer for unge voksne og midaldrende, mens ældre mennesker ofte sover færre timer. 

 

Søvnens betydning for sport og træning er et overset fænomen. Ofte har du som sportsudøver styr på at spise sund kost, bruge det rigtige træningsudstyr og sørge for god balance mellem træningspas og hviledage. Men der er gode grunde til at du skaber optimale rammer for en god søvn, da det faktisk er med til […]

Omkring Perhaps.dk

Tak for dit besøg på perhaps.dk.

Hos perhaps.dk giver vi dig en masse nyheder løbende. Vi skriver nyheder indenfor en lang række kategorier.

Vores læsere kommer primært fra Danmark. Perhaps.dk hjælper virksomheder med at fortælle om deres produkter eller services. Perhaps.dk er en del af over 200+ magasiner Vi har over 30+ skribenter der hjælper os med at levere artikler.

Alle artikler på siden er betalt via partnerskaber for at kunne fortsat levere nyheder.

Andre af vores magasiner

Tak for dit besøg på perhaps.dk. Hos perhaps.dk giver vi dig en masse nyheder løbende. Vi skriver nyheder indenfor en lang række kategorier. Vores læsere kommer primært fra Danmark. Perhaps.dk hjælper virksomheder med at fortælle om deres produkter eller services. Perhaps.dk er en del af over 200+ magasiner Vi har over 30+ skribenter der hjælper […]